大阪で安いパーソナルトレーニング・ダイエットジム

上本町
06-4392-7106
お電話はこちら

梅田店
080-1432-7786

堺筋本町店
090-5899-1000

line@でのご予約・お問い合わせはこちら



ブログ

『ダイエットジム』が教える痩せる方法②

2018.03.27 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

前回の中編です。

少し長くなりますがお付き合い下さい、、、
では早速本題へ、、、
心拍数は簡単に測る方法ですが、
手首の親指側に、もう片方の手の指を3本おくと脈をとれるかと思います。
15秒測って、4倍すると1分間の心拍数がわかるかと思います。
毎日、朝だけでも測っておくといいでしょう。
大前提として、みなさんは自分の最大心拍数をご存知でしょうか?
一般的に言われているのが、「220-年齢」です。
40歳であれば最大心拍数は180となります。
では、ダイエットつまりシェイプアップにはどのくらいの強度がいいのか、、
最大心拍数の60%を目標心拍数とするといいでしょう!!
目標心拍数は
[最高心拍数-安静時心拍数]×目標強度+安静時心拍数です。
、、、なにこれ、難しい。笑っ
と思われたかもしれませんが、これはあくまで式です。
後編では、目標心拍数を狙った運動、まとめに入ります!!

『ダイエットジム』が教える心拍数設定!

2018.03.27 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

本日から前編・中編・後編に分けて、「心拍数からみたランニング、その他の運動のペース設定」についてお話しします。

よくテレビでもやっていますが、100kgの人が三ヶ月で-15kgを目標にしたり、短期間でのシェイプアップにはランニングの映像が流れるかと思います。
しかし、あきらかにしんどそうな映像を見せられて、ダイエットってこんなにきついのか、、、
と、やる気がなくなったことありませんか?
テレビでは言及していませんが、実は心拍数をきっちり測った上で、あのしんどそうな映像になってしまっています。
あの人たちにとっての効果的な心拍数を狙った上で運動がなされています。
つまり、、、
ダイエットを行う上で心拍数を1つの指標とすることは極めて重要です!!
それはなぜか??
中編では、心拍数の種類や、運動する上での目標心拍数の設定についてお話しします!!

健康的に痩せられるDoDoPepダイエットジム

2018.03.27 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

三ノ宮から徒歩2分でお手軽ダイエットジムDoDoPepダイエットジム小幡です。

さて新たなシーズン4月がもう目の前にやってきました。

色々新しいことを始めるのにもってこいのシーズンです。

ただ新しいことを始めるにしてもなにかを頑張るって決めていてもまずなにが一番大事かというと、やっぱり体調管理です。人間健康第一です。

当ダイエットジムは医療機関でもあるためただただ痩せてもらいというよりも、健康第一です!!

美しいとはやはり健康的なことです。ただただ体重が少なくて美しいよりも、引き締まったカラダの肉体美の方がよっぽど美しいです。

特にそれが出てくるのは30代40代50代の方ではないでしょうか。

やはり近年の日本はあまりにも便利で運動量が減り必要な筋肉が伴っていない方があまりに多いと思います。

やはり姿勢が綺麗な方ってそれだけで美しく見えますよね??

姿勢を保つ筋肉すら伴っていない人が多いです。

DoDoPepダイエットジムでは医学の観点からもアプローチしてあなたにあったダイエット・パーソナルトレーニングをご提供させていただきます。

元町三ノ宮で働く皆さん?仕事も大切ですがあなたの健康があっての仕事です。

長い目で見て筋肉、健康的なカラダってすごく大切なものだと思います。

明日・5年後・10年後未来の自分に最高のおいしい自己投資でパーソナルトレーニング・ダイエットで美しい姿勢なりたかったカラダをてにいれませんか?

口コミ人気ダイエットジムBONITO

2018.03.26 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

みなさん今までいくつのダイエットをされてきましたか?

 

恐らくこのブログを読まれている方はいろんな方法を試してきた方が多数だと思います!

いろいろしてきたけどもダメだった、、、続かなかった、、、

今までお会いしてきたお客様からもよくこの言葉を聞きます!

 

では何故ダメだったのか続かなかったのか考えたことはありますでしょうか?

 

恐らく次のダイエット方法を探してしまっているのではないでしょうか?

ダイエットの方法はネットなどで調べればたくさん出てきます!

しかしどのダイエットをしても根本を変えなければダイエットは難しいものとなってしまいます!

 

まず多いのは情報を取り込みすぎてがんじがらめの生活になってしまうこと!

ご飯は何時以降は食べないようにして、これは食べてはダメで、運動も毎日してといろんなものを詰め込みすぎて自分がいっぱいいっぱいになってしまう。

 

こんな詰め込んだ生活ではさすがに続きません!ダイエットをするための設定値が高すぎます!

 

始めたばかりの人がプロの厳しいトレーニングをしているようなものです!

続くわけがないのです!

 

ではどうしたらいいのか?

 

まずはお話だけでも聞きに来てください!

これから初めてダイエットという方も失敗する前にお話に来てください!

人はみな同じではありません!

その人に合ったダイエット、レベルを私たちが提案させていただきます!

 

無料カウンセリングでお話しと体験トレーニングもさせていただきますので、お気軽にご相談ください!

 

いつでもお待ちしております。

パーソナルトレーニングを受ける意味!【大阪】

2018.03.26 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

みなさまトレーニングはお好きですか?

 

あまり好きではないという方はたくさんおられるのではないでしょうか?

体をどうにか良いスタイルにしたいであったり引き締めたいという気持ちはあるがトレーニングは好きではない。

まず好きでも無いことに対して自分で興味も知識もそこまで付けようとは思いませんよね。

そんな感じでトレーニングをするとどうなるか。

変なところに筋肉がついたり、ただしんどいだけで何も変わらない、最悪の場合はなんとか頑張ったら体を痛めてしまう。

 

結果やらなくなる。

 

せっかく頑張る気持ちになったのにもったいない!

自分のやる気スイッチはどこにあるかわかりません!

スイッチが入った時に正しいことをして、成果をだしてもっと頑張ろうと思える状態だからこそ続ける事が出来るのです!何をしても成果がでないと諦めたりおもしろくないですよね。

 

私たちはそのヤル気スイッチを無駄にしません!

なぜなら正しい知識とお客様の体、体の状態を見ながら個人に合ったものを提案でき、成果を出すからです!

これがパーソナルトレーニングです!

 

一人だと大変な事がパーソナルトレーニングには可能です!

またスイッチが少しオフになりかけた時も私たちがヤル気スイッチを探し出します!

おそらくパーソナルトレーニングなんてと思っている方もいるのではないでしょうか。

 

 

私たちが付いてる事で二人三脚で目標を目指すだけでもモチベーションが全然変わってきます!

何においても孤独は辛い!

個人でトレーニングするのとパーソナルトレーニングの違いを少しでもわかっていただけましたでしょうか?

トレーニングが嫌いな方でも体を変えます!

 

 

体を変えたい方まずは無料カウンセリングにお越しください!

カウンセリングで体験トレーニングもするのでパーソナルトレーニングというものを肌で感じてください!

みなさまの変わりたいという気持ち、いつでもお待ちしております!

ダイエットの種類!

2018.03.26 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

みなさん、運動出来てますか??

最近では、ローカーボダイエットや、ファスティングといった、食事制限を中心としたダイエットが増えてきました。
一方で、それらのダイエットは、食事ばかりに気を取られて、運動がおろそかになっている場合が多いです。
その結果、食事制限頑張ったのに、すぐ息切したり、活力が湧かないなどなど、、、
キレイになっても、根本的な体力面は改善できず、真の健康には至りません。
私たちが行うダイエットは、日常生活で毎日使い、筋肉量の多い下半身を中心としてトレーニング致します!!
そうすることで、代謝を上げて痩せやすい体質、体型への手助けを致します!!
気になった方は、ぜひボニートの無料カウンセリングへ!!
健康的な美を手に入れましょう!!

夏へ向けて筋トレダイエット!!

2018.03.26 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

最近、各地で桜の開花が進み、少しずつ暖かくなってきましたね。

春が終われば、熱い夏がきます!!
みなさんの二の腕のプルプルや、たるんだお腹が目立つ季節になります。笑っ
夏にビキニを着て海に行きたい!!
でも、体型が気になって、、、
そんな夏に向けてのダイエット、体作り困っていませんか??
日常でも、昔持っていた服が入らない。
着たい服を見つけても、入る体型じゃない、、、
そんな言い訳は今年で終わらせましょう!!
自分なりの続かないダイエットで困っている方!!
私たちは、そんな方々の手助けを致します!!
食事管理や定期的に運動しているのに何で痩せないの??
そもそも何をしたらいいの??
そんな疑問にお答えします!!
さぁ!!
夏になる前に、今年は一味違った自分を発見しましょう!!
ダイエットならボニートへ!!
無料カウンセリングでお待ちしてます!!

【子連れOK】大阪の筋トレジム

2018.03.26 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

子連れ大歓迎ですよ!!個室もあります!!バウンサーも完備してます

子連れOKな大阪のジムって意外と少ないですよね??

 

調べてみるとあまりない。。。

かわいそうです。

BONITOがそんなお母さんの役に立てれば!!です!!

梅田店・堺筋本町店は個室ありますので安心してください。

 

そして上本町店は5月より託児所と提携させていただけることになりました

少しの間はお子様から離れて自分だけの時間をお過ごしいただけます。

 

お母さんだって休憩したい!!自分の時間を作りたい!!BONITOに相談ください!!

 

産後の骨盤矯正もできます!

産後のダイエット指導もOKです!

 

産後のお悩みまずは相談!!

私たちは産後ダイエットは大阪で1番セッション数が多いです。

成功するからご紹介多いです!!

まずは無料カウンセリングありますのでいつでもご連絡ください!!

『ダイエットジム』が教える痩せる方法

2018.03.26 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

本日は、女性の方が多く経験されている、そうでなくても、一度はお友達から聞いたことはある「ダイエット」についてお話しします!

皆さんはダイエットと聞いて何を思い浮かべますか??過度な食事制限。ランニングなど、到底続かないようなことばかりだと思います、、、笑

 

最近では、SNSの流行やメディアなど様々な形で誰でも知識を得ることができる世の中、一方でダイエットに関連して、間違った知識も数多く出回っています。例えば、これは記事を見た時に声を上げたくらいビックリしたのですが、食べ物によって太る部分が違うというものです。もしそんなことがあれば、チーズが好きな人が毎日一ヶ月間チーズを取り続けたら、二の腕だけパンパンになっていたりするかもしれません。笑

 

話は少しそれましたが、ダイエットする上で重要なことは代謝を上げることです!簡単に言うとみなそんが気にされてる「カロリー」を一日にどのくらい消費するかということです。
基礎代謝の約4割は筋肉に使われています。

 

つまり、、、筋肉の量を増やして上げると、痩せやすい体質を手に入れることができます!!

 

私たちは、パーソナルトレーニングの中でも特に一般の方々のダイエットを目的としたパーソナルトレーニングを専門としています。過度な食事制限ではなく、食事管理をさせて頂き、不健康なダイエットはいたしません!!

少しでも気になられた方は〜

ジムが教える!ヒップアップの筋トレ

2018.03.26 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

今回は先日お話しした「ヒップアップ」の続きのお話しをします。

最近、よくネットや雑誌でも「ヒップアップにはスクワットが良い!」といった記事を見かけることが増えたと思います。

結論から言いますと、その通りです。
僕自身、ヒップアップにはスクワットが一番手っ取り早く効果を出してくれるトレーニングだと思っています。

恐らくあらゆるパーソナルトレーナーも口を揃えて同じことを言うでしょう。

ですが、未だに「スクワットをするとヒップアップするのはなんとなく分かるが太ももが疲れやすくて脚が太くなりそうだからやりたくない」というお客様が一定数いらっしゃいます。

確かにただスクワットをしてもフォームを拝見すると太ももばかり疲れやすそうなフォームでやってらっしゃる方が多く、場合によっては腰や膝に負担がかかるやり方を実践してらっしゃる方も多いです。

正しいフォームで行えば太ももだけでなく、お尻周りにもしっかり刺激が入り、ヒップアップや全身のシェイプアップにも繋がる女性におススメしたいNo.1の最高のエクササイズになります。

記事や動画で正しいフォームを見ても自分が出来ているか分からない、正しいスクワットが出来ない、もっと追い込んで美しくなりたい!
少しでもそういった想いがあれば、お気軽にお問合せ下さい!