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健康的なお風呂の最適な温度

2018.04.12 | Category: ダイエットジム,パーソナルトレーニング

最近天気が不安定ですね、、、

天気の移り変わりによる病気がきちんと認められ、外来も設けられるようになり、ますますいろんな対策が忙しくなりそうです。

話は変わり、みなさんはどのくらいの温度のお風呂に浸かってますか??

夏も近づき、お風呂には浸からずシャワーの人もいるかと思います。

朝風呂でさっぱり、夜はゆっくり半身浴など、ライフスタイルにあった形でお風呂を楽しまれている方も多いでしょう。

そこで、本日はお風呂の「温度」についてのお話です。

たくさん寝たのに寝た気がしない、なんてことはありませんかる?

実は寝る前のお風呂の温度が関係している場合があります。

寝る前に熱いお風呂に入ってしまうと、交換神経を刺激してしまい、寝る準備が上手くできません、

その結果、睡眠時間は取れても、疲れはとれないといったことがおきます。

目安としては、

朝風呂は活発的な効果を高める熱めの42度。

寝る前は40度以下、できれば39度くらいでしっかり30分くらい浸かってみて下さい

いままでの睡眠よりもよりリラックスした眠りにつけるでしょう。

一度試してみて下さい!